살찌는체질

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작성자라니 조회 7회 작성일 2020-09-24 12:34:30 댓글 0

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많이 먹어도 살 안찌는 비밀 살찌는 체질 바꾸는 방법 , 살찌는 이유

남들보다 적게 먹는데 살은 더 찌는 억울한 사람이 있다
이거봐봐 tv 운영자 역시 억울하다

물만 먹어도 살이 찐다는 사람이 있지만
요즘 같아서는 먹는 상상만 해도 살이 찌는 기분이다
이유는 무엇일까?

살찌는이유는 기초대사량이 적기 때문이다
기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지다.
우리 몸은 가만히 쉬는 동안에도 호흡하고 체온을 유지하기 위한 에너지가 필요하다.
이를 위해 사용되는 기초대사량이 높으면 그만큼 소모되는 에너지가 커진다.
음식을 먹어도 소모하는 열량이 많아져 살이 덜 찌고,
짧은 시간만 운동해도 효율이 높아지는 것이다.
물론 많은 사람이 고민하는 두툼한 뱃살 지방은
탄수화물을 지나치게 많이 섭취해 남아도는 포도당이 중성지방으로 모습을 바꾼 결과이지만
성공적인 다이어트를 하기 위해서는 식사 조절만으로는 한계가 있다
bruce LEE : 기초대사량때문이라는데 빈바만 잡는 멸치보다 근육도 많고 데드리프트도120kg 들고 근육도 꽤있습니다 확실히 멸치들보단5배이상 근육이 있습니다 허벅지도 스쿼트80키로 조지고요 자전거도 시속55키로 찍어봤구요 근데 살이 잘안빠지고 지방도 많이 붙는 이유가 뭐죠?
SILVA KDB : 그리고 적게 먹는답시고 정제당 탄수화물 수시로 먹으면 살잘찌는 체질 만드는 지름길 공복을 어느 정도 유지해줘야
sh I'm : 살 잘 찌는 사람은 토마토 하나 먹어도 피자 한조각 얹어서 먹는 것과 같아 살찌는 거라함.
Roy M : Bgm 좀 알려주실수있나요?ㅠ
ys k : 허리는 28인데 허벅지 때문에 34이상 입어야 하는 슬품...ㅠㅠ
m jin : 이그 읽어주시지
서희최 : 앗 예전에 헬스장 다닐때 근력을 키우면 살이 덜 찐다는 말이 이 얘기엿군요
영상 감사합니다^^
로기효기 : 화사가 그토록 정제탄수화물 늦은밤
에도 끌어넣던데 지 헉벅지 덕택이었넹
k주처 : 알고있던부분인데..
식후바로 운동해도된다는
정보는 궁금증 해결되어
무척 이로운정보였어욤^^
to day : 감사합니다.

마른 사람들이 살이 찌지 않는 이유

살 때문에 스트레스를 받는 사람들은 오로지 살찐 사람들만 있는 것은 아닙니다. 반대로 살이 찌지 않아서 스트레스를 받는 사람들도 많죠. 그렇다면 살이 찌지 않는 사람들은 도대체 어떤 이유로 살 찌는 것을 어려워 할까요?

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참고 자료

Role of the gut microbiota in nutrition and health - Ana M Valdes, associate professor, Jens Walter, CAIP chair for nutrition, microbes, and gastrointestinal health, Eran Segal, professor, Tim D Spector, professor

nutrition for health, fitness, \u0026 sport eighth edition - Melvin H, Williams

인체 생리학 7판 - Dee Unglaub Sliverthorn

10퍼센트 인간 - Alanna Collen

진화의 배신 - Lee Goldman
정진훈 : 인간의 dna를가지고있다면 먹는거말고 운동으로도 체중증가및 근육성장하는게 보이는데 왜운동을 안할까? 살은 필요없는 지방덩어리임 운동하면 기초대사량이 올라가서 계속 먹고싶어하는 욕구가생김
제발 핑계되지말고 움직이거나 운동하세요
유미스기 : 마른팔을 비교해서 행복할 듯,,, 나 말랏지 ?
공자 : 오히려 살이 많은 사람이 부지런한거 아닐까?난 밥해먹기 귀찮아서 아침거르고 밥도 대충 해먹거나 거를때가 많아서 정신차려보니 저체중됨...부모님집에 있을때는 평균체중이었는데 혼자살고 15kg빠졌다.
이성 : 운동많이 하고 많이 먹어야겠당 후우..
I love Idol : 마른 사람인데 1, 2번이 제 정곡을 찔렀네요.... 소화도 심하진 않지만 좀 안되고 간식도 드럽게 많이 먹어서...
95 185 : 안쳐먹으니깐 안찌치ㅋㅋ1일 암바사 1통씩 갈기면 3개월이면 찐다
똥레오 : 도대체 그 원리가 뭔지 궁금해서와봣습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
Ou Zung Simon yang : 마른사람은 대부분 소화기관 건강이 않좋아서 살이 않찌는겁니다 소장에서 영양흡수를 재대로 못하고 위와 소장에서 음식물의 분해를 재대로 못하는거죠 ...... 살찐사람들이 운동 열심히해서 근육 맨이 되는게 마른사람이 운동 열심히 해서 근육맨 되는거 보다 몇배는 더 쉽습니다.... 살찌는 사람들 감사 한줄 아세요 여러분의 몸은 영양흡수를 아주 잘하는 몸입니다.... 먹어도 살않찌는 마른사람들은 위장에서 영양가를 잘분해하고 흡수하지 못하는 사람이 대부분입니다 그리고 당연히 이런건 건강한게 아니라 그냥 소화기관이 완전 쓰레기 인거에요..... 먹고 운동않하면 무조건 살이찌고 체중이 불어나야 영양흡수가 재대로 되고 있다는 소리입니다 ..... 먹고 운동도 않하는데 살이 않찌는 사람들은 장에서 영양흡수가 전혀 않되 고있다는소리이며 이러한 영양흡수를 재대로 못하는 마른 사람의 신체는 당연히 건강하지 못하고 단명할 가능성이 크다는 말입니다.... 그러니 마른 사람들은 운동하기 전에 무조건 건강하지 못한 위장 부터 재대로 고쳐놓고 운동하세요.... 영양을 제대로 분해하고 흡수하지 못하는 몸으로 운동해봤자 얻는건 부상 밖에는 없습니다.... 위장이 건강한 사람은 운동을 열심히 하고 잘만 먹으면 근육이 순식간에 쭉쭉 붙습니다.... 요약하자만 근육을 만드는데 최적의 조건을 가진사람들은 바로 소화기관이 강해서 고단백 고칼로리 음식을 소화하는데 아무런 문제가 없는 사람들입니다...... 운동후에 고칼로리와 고단백 음식을 섭취해주고 그걸 잘소화할 수만 있다면 근육은 정말 정말 빨리 붙 습니다... 만약 고단백 고칼로리를 음식들을 소화 하지못한다면 당연히 근육을 만들기가 힘들죠 .... 참고로 열심히 운동하는것은 당연한거고 기본 입니다 기본 거기에 고단백과 고칼로리의 영양섭취가 더해져야 근육이 붙는거에요 ..... 보디빌더들이 왜 인슐린을 복용하겠어요 칼로리 섭취를 더하기 위해섭니다 .... 인슐린을 통해서 더많은 영양을 섭취해서 벌크업을 더하기 위해서죠..... 결국 미친듣이 많이 먹을 수있는 사람이 근육의 사이즈를 더 키울수있다는 말입니다 그리고 당연히 이 섭취한 음식들을 잠자리에 들기 전까지 전부다 소화 해서 배출 까지 할수 있어야 하구요 만약 이게 않되면 근육의 사이즈를 키우는건 불가능 합니다.... 그리고 정말 열심히 운동을 하는데도 살이 잘않빠지거나 먹은걸 소화하는데도 살이 않찌는 사람들은 거의다 호르몬분비선에 문제가있는 경우가 많으니 의사와 상담하세요 운동해서 빼거나 벌크업할려고 하지말고 ..... 정상적인 건강 상태를 가진 사람은 운동을 전혀 않하고 많이먹으면 살이 쪄야 정상인 겁니다 그리고 덜먹고 운동을 많이 하면 살이빠져야 정상인거구요 많이먹고 운동을 많이하면 근육질이 되어야 정상인인 겁니다.... 만약 여러분이 이러한 정상적인 상태가 아니라면 100% 소화기관이나 호르몬분비선에 이상이 생긴겁니다 그리고 이런 상태의 사람들은 의사와 상의를 해봐야 되는거죠 운동을 할게 아니라....
ᄆlemon : 그냥 무조건 오랫동안 많이 먹어라 나도 아무리 먹어도 살 안찌고 빠르게 소화하고 그런 체질이었는데 배불러도 몇 숟가락이라도 더 먹고 하니까 몇달뒤에 살찌게 되더라
강아지귀엽귀 : 178 49 시절 군대가서 3끼먹고 간식먹으며
무게유지되다가 운동시작 6개월만에 20늘어서 허벅지에 튼살이생김 ㅠㅠ
제대하고 65유지중이고 한번 체중이 늘어나니
운동안해서 빠지더라도 예전으로 돌아가지는 않음 문제는 20찌웠는데 아무도 살찐거 모름ㅅㅂ

조금만 먹어도 살이 찌는 '진짜 이유'

Reference
[1] Ley, R. E., Turnbaugh, P. J., Klein, S., \u0026 Gordon, J. I. (2006). Microbial ecology: human gut microbes associated with obesity. nature, 444(7122), 1022.
[2] Turnbaugh, P. J., Hamady, M., Yatsunenko, T., Cantarel, B. L., Duncan, A., Ley, R. E., ... \u0026 Egholm, M. (2009). A core gut microbiome in obese and lean twins. nature, 457(7228), 480.
[3] Turnbaugh, P. J., Ley, R. E., Mahowald, M. A., Magrini, V., Mardis, E. R., \u0026 Gordon, J. I. (2006). An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest. nature, 444(7122), 1027.
[4] Ley, R. E., Turnbaugh, P. J., Klein, S., \u0026 Gordon, J. I. (2006). Microbial ecology: human gut microbes associated with obesity. nature, 444(7122), 1022.
[5] Ogawa, A., Kobayashi, T., Sakai, F., Kadooka, Y., \u0026 Kawasaki, Y. (2015). Lactobacillus gasseri SBT2055 suppresses fatty acid release through enlargement of fat emulsion size in vitro and promotes fecal fat excretion in healthy Japanese subjects. Lipids in health and disease, 14(1), 20.
[6] Yadav, H., Lee, J. H., Lloyd, J., Walter, P., \u0026 Rane, S. G. (2013). Beneficial metabolic effects of a probiotic via butyrate-induced GLP-1 hormone secretion. Journal of biological chemistry, 288(35), 25088-25097.
[7] Pannacciulli, N., Bunt, J. C., Koska, J., Bogardus, C., \u0026 Krakoff, J. (2006). Higher fasting plasma concentrations of glucagon-like peptide 1 are associated with higher resting energy expenditure and fat oxidation rates in humans. The American journal of clinical nutrition, 84(3), 556-560.
[8] Hamad, E. M., Sato, M., Uzu, K., Yoshida, T., Higashi, S., Kawakami, H., ... \u0026 Imaizumi, K. (2008). Milk fermented by Lactobacillus gasseri SBT2055 influences adipocyte size via inhibition of dietary fat absorption in Zucker rats. British journal of nutrition, 101(5), 716-724.
[9] Miyoshi, M., Ogawa, A., Higurashi, S., \u0026 Kadooka, Y. (2014). Anti-obesity effect of Lactobacillus gasseri SBT2055 accompanied by inhibition of pro-inflammatory gene expression in the visceral adipose tissue in diet-induced obese mice. European journal of nutrition, 53(2), 599-606.
[10] Sato, M., Uzu, K., Yoshida, T., Hamad, E. M., Kawakami, H., Matsuyama, H., ... \u0026 Imaizumi, K. (2008). Effects of milk fermented byLactobacillusgasseri SBT2055 on adipocyte size in rats. British Journal of Nutrition, 99(5), 1013-1017.
[11] Kadooka, Y., Sato, M., Ogawa, A., Miyoshi, M., Uenishi, H., Ogawa, H., ... \u0026 Tsuchida, T. (2013). Effect of Lactobacillus gasseri SBT2055 in fermented milk on abdominal adiposity in adults in a randomised controlled trial. British Journal of Nutrition, 110(9), 1696-1703.
피지컬갤러리 : 자세한 내용은 홈페이지를 참고해 주세요!
https://healthkeeper100.tistory.com/360
https://healthkeeper100.tistory.com/385
Ho Ta : 어떻게 해야 다시 건강을 되찾고 살죠
Ho Ta : 빡빡이아저씨님 저27살남자입니다안녕하세요 저는 식탐이 너무 심했어 편의점 중독이고 집에와서는 식사3끼를 계속 먹고 있어요 저는살빼고 싶은데
너무 어렵네요 다시시작 할려고 하는데
하니메 : 비싸고 속여파는곳도 많고....못 먹겠다 ㅠㅋ
포세티 : 드디어 패턴을 알아냈다
묵 빠 묵 빠 찌
블루드래곤 : 빡빡이아자씨 왜 다쳤나여?
빵뚝이 : 영양소 흡수못하는 사람은 뭐먹어야대죠..
이흐흐흐흐 : 프로랑 프리랑 둘다 먹고 잇는데 포스트도 같이먹어도 됄까요?
기고찌 : ㅈㅎㄱㅊㅎ
소소한 : 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스 3가지 모두 함유된 제품도 있나요? 저는 못찾겠습니다...

... 

#살찌는체질

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