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작성자준치 조회 5회 작성일 2021-09-15 10:22:22 댓글 0

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2019 정선근 교수의 '백년운동' - 허리운동 편

허리, 무릎, 목 통증 환자들에게 많은 호응과 감사의 댓글을 받고 있는 서울대병원 재활의학과 정선근 교수의 최신 강의영상입니다.

백년동안 건강하게 지켜가는 허리를 위한 관리방법과 운동방법을 확인하시기 바랍니다.

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00:23 운동, 얼만큼 해야 좋을까?
05:00 허리 통증의 종류(디스크성 요통 / 좌골신경통, 방사통 / 척추관 협착증)
12:13 이상근 증후군의 진실
13:40 전방전위증, 척추관 협착증에 좋은 운동
15:20 찢어진 디스크가 보내는 회복의 신호
15:58 허리 아픈 사람에게 좋은 운동 vs 나쁜 운동
18:40 요통 운동 족보
19:14 아픈 허리 운동 처방 step 1~4
20:50 허리가 좋아지는 유일한 운동
22:07 운동할 때 허리가 아프면?
22:22 중년의 근육운동
22:54 핵심 요약

허리 통증, "이 운동"은 절대 하지 마세요ㅣ척추정형외과 김학선 양재호 교수 [건강팩트체크]

척추에 도움이 되는 운동과 독이 되는 운동은 어떤 것이 있을까?
수술 없이 운동만으로 척추측만증을 치료할 수 있을까?
척추측만증을 피하는 방법, 어떤 것들이 있을까?

척추정형외과 김학선, 양재호 교수가 알려주는 척추측만증의 모든 것!


0:00 인트로
0:11 교수님 소개
0:40 척추측만증을 유발하는 행동
1:43 척추측만증 예방에 좋은 운동
3:33 척추에 독이 되는 운동
4:47 운동으로 척추측만증을 개선할 수 있을까?


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척추측만증 운동 바이블!척추측만증 환자를 위한 핵심 운동처방! Exercise for Scoliosis

대한민국 최초 수술이 아닌 '운동치료'를 통해 척추측만증 치료를 시작하였습니다.
#강남세란의원 김수연 원장님의 16년 운동 노하우를 정리한 측만증 운동입니다.
#척추측만증 치료의 가장 중요한 불균형한 좌 우 대칭을 맞추는 대표 운동 들을 모았습니다.
00:00
02:10
03:24
06:50
08:18
11:06
14:56
18:40 설명없이 운동만 진행

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